기관지염 회복 속도를 높이는 최신 영양 요법

기관지염 회복 속도를 높이는 최신 영양 요법

기관지염은 호흡기 질환 중 하나로, 특히 환절기에는 더 흔히 발생합니다. 기관지염의 회복 속도를 높이기 위해서는 적절한 영양 요법이 중요합니다. 이 글에서는 기관지염 회복을 위한 최신 영양 요법을 소개합니다.

1. 수분 보충

기관지염의 치료에서 가장 중요한 점은 수분 보충입니다. 호흡수와 발한량이 증가하므로, 수분을 많이 섭취해야 합니다. 묽은 야채생즙이나 수프, 약초차, 육즙, 수프, 국물 등을 각자의 구미에 맞게 공급하는 것이 좋습니다. 수분 보충은 기관지의 염증을 줄이고, 호흡 곤란을 완화시켜 줍니다.

2. 고단백질 식사

체내에 단백질 손실이 많으므로, 고단백질 식사를 합니다. 고단백질 식사는 기관지의 회복을 도와주며, 체내의 단백질 손실을 줄입니다. 특히, 지방은 소화가 쉽고, 농축된 형태의 지방으로 버터, 크림, 전유 등의 유화지방이 좋습니다. 그러나 튀김음식은 삼가는 것이 좋습니다.

3. 비타민 C와 비타민 B 복합체

감염과 발열시에는 고단위 비타민 C와 비타민 B 복합체의 섭취가 권장됩니다. 비타민 C는 항염증 작용을 하며, 비타민 B 복합체는 면역력을 강화시켜 줍니다. 또한, 비타민 C는 프로스타글란딘 작용을 억제하여 염증을 줄여줍니다.

4. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 항염증 작용이 있는 영양제로, 기관지 질환을 앓고 있는 환자에게 도움이 됩니다. 특히, 소아 천식의 유병율을 낮추는 것으로 연구되어 있습니다. 오메가-3는 연어와 장어 같은 기름진 생선을 1주일에 한번 이상 먹는 것이 권장됩니다.

5. 커큐민

강황에 많이 들어있는 커큐민 성분은 천연의 항염증 성분으로 유명합니다. 커큐민은 만성폐쇄성폐질환(COPD) 환자의 기도 염증 개선에도 효과가 있습니다. 커큐민을 통해 폐의 염증을 호전시켜 주어, 기관지의 회복을 도와줍니다.

6. 비타민 D

비타민 D는 면역력의 보고인 영양 성분으로, 기관지 건강을 위해 챙길 수 있는 가장 첫 번째 우선 순위입니다. 비타민 D는 햇빛에 의해 합성될 수 있지만, 현대인들은 햇빛을 충분히 쬐지 못하므로, 영양제로 챙겨주는 것이 좋습니다. 특히, 65세 이상 노년층, 5세 이하 유아, 임산부 및 수유부 여성이 비타민 D 결핍을 예방하기 위해 챙겨주어야 합니다.

7. 야채 국물과 따뜻한 물

야채 국물과 따뜻한 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 이들은 기관지의 염증을 줄이고, 호흡 곤란을 완화시켜 줍니다. 또한, 양파와 마늘을 많이 먹으면 좋습니다. 이들 음식은 quercetin이라는 성분이 있어서 인체에서 염증물질을 만드는 효소인 리폭시게나제라는 효소의 작용을 억제합니다.

8. 식사 방법

식사는 처음에는 유동식이 좋고, 소화하기 쉽게 육류보다 어류를 이용한 단백질 식사가 좋습니다. 또한, 설탕, 우유, 치즈 등은 가래를 많이 만들므로 피하고, 양배추, 콩 등도 가스를 많이 만들므로 피합니다. 부드러운 살코기, 생선, 요구르트, 다양한 색상의 과일이나 채소는 기관지염 회복에 도움이 됩니다.

9. 생활 요법

충분한 휴식을 취하고, 담배를 끊어 자극을 줄이고 감염되지 않도록 조심합니다. 뜨거운 증기나 약초 증기를 흡입하고, 유칼립스 오일의 흡입을 권합니다. 공해 환경이 가장 해로우므로 맑은 공기가 있는 곳을 찾고, 공기가 건조하면 해로우므로 가습기를 사용해야 합니다. 잘 때 따뜻한 물을 넣은 팩을 가슴에 대고 자면 좋습니다.

결론

기관지염 회복 속도를 높이기 위해서는 적절한 영양 요법이 중요합니다. 수분 보충, 고단백질 식사, 비타민 C와 비타민 B 복합체, 오메가-3 지방산, 커큐민, 비타민 D, 야채 국물과 따뜻한 물, 식사 방법, 생활 요법 등 다양한 영양 요법을 통해 기관지염의 회복 속도를 높일 수 있습니다. 또한, 각자의 구미에 맞게 식사를 하며, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.